„Auf der Reise zu mir selbst“ oder einfach nur „einmal raus aus dem Alltag“ –
geführte Meditationen für Anfänger
Inhalt
Immer wieder hört man gut gemeinte Ratschläge wie „Liebe dich doch selbst!“, „Atme doch mal durch!“, „Entspann dich doch mal!“, „Tue doch mal was für dich!“.
Doch so einfach, wie das immer klingt, ist es gerade dann nicht, wenn einen der Alltag fest im Griff hat. Manchmal ist man selbst so in diesen Verpflichtungen gefangen, dass man es aus eigener Kraft und Zeit heraus kaum noch schafft, ein wenig Zeit für sich selbst, das eigene Glück und einen achtsamen Umgang mit sich selbst einzuplanen.
Genau deshalb wird es in diesem Kurs um eines gehen – nämlich um dich. Du darfst dir Zeit für dich selbst nehmen und einmal ganz auf dich schauen. Und du selbst steckst dabei die Grenzen ab, wie sehr du auf dich schauen willst oder ob du bei den meditativen Übungen eher an der Oberfläche bleiben möchtest. Es ist DEINE Zeit mit dir selbst und du bestimmst, wie du diese erleben möchtest.
Wir werden in diesem Kurs gemeinsam „Einchecken“ und schauen, wie es uns zu Beginn der Sitzung geht. Nach einer gemeinsamen Meditation (dies wird der Schwerpunkt jeder Stunde sein) werden wir über die gemachten Meditationserfahrungen sprechen und gemeinsam bei einer Tasse Tee und Kerzenlicht in dieser besonderen Stimmung verweilen. Zum Abschluss jeder Sitzung bekommst du eine Affirmation mit auf den Weg, die dir in der kommenden Woche richtungsweisend sein darf und die auf das Thema der nächsten Woche einstimmt.
In diesem Kurs geht es nicht um das Vermitteln von theoretischen Einblicken zu Meditation und Entspannung, sondern voll und ganz um das gemeinsame Ausprobieren verschiedener Meditationen und Affirmationen.
Kursstunde
Selbstliebe | Du darfst es dir selbst wert sein, dich an erste Stelle zu setzen. Meditation zur Selbstliebe
Stressalarm | Meditation zum Stressabbau
Atme doch mal durch! | Atemmeditation
Sei deines Glückes Schmied | Dankbarkeit, der Schlüssel zu deinem Glück
Ängste und Sorgen | Ängste und Sorgen anschauen und loslassen
Vertrauen | Vertraue dem Fluss des Lebens
Traurigkeit | Meditation bei Traurigkeit
Gestalter meines Lebens | Meditation zu Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
Hinweis: Die Übungen sind im Sitzen und Liegen möglich.
Material: bequeme Kleidung, warme Socken, Isomatte, Trinken, eventuell ein kleines Kissen
Kursleitung
Daniela Kertes
Kurszeiten
Mittwochs, 18:30 Uhr - 20:00 Uhr
Kursgebühr
8 x 90 Min. | 65,- €
Anmeldung
Telefon: 0911 / 94 05 50 44
E-Mail: sofa-stein@caritas-fuerth.de
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Termine